pierwszy raz

9 dzien , pierwszy tydzien jechałem 30 mg , teraz 40 , na sile ok 10 kg , sylwetka wycina sie ladne bo mialem troche fatu , dorzucilem venoma i aeroby i jest miazga , brzuch sie ladnie odslania az jestem w szoku ze to dopiero 9 dzien a mowia ze rozkreca sie po 3 tygodniach , wiec az sie boje w bicepsie jest miazga po treningu nie dam rady sciagac [...]

spokojnie wyczujesz te ćwiczenie po paru próbach. kwestia tylko Twojej postawy technicznej bo możesz się przy tym garbić, jak już niejeden, którego widziałem gdy pierwszy raz to robił.

[...] była moc Notatki nieregularne, ale wole sobie czasem zanotować, bo później wiem na czym stoję. Teraz od soboty tydz przerwy, ale będę robił pompki na jednej ręce i pistolety na wyjeździe, więc trening będzie ciągle, a jak będzie siłka to może się przejdę z ciekawości pierwszy raz w życiu :D Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-01-30 19:10:01

Trening Sprawdziłem swoje maksy: Pierwszy raz w życiu ruszyłem sztangę na rekord. Wyciskanie na płaskiej 10x 40kg 8x 60kg 5x70kg 4x80kg 2x90kg 1x100kg Poszło :D a przerwy to takie 2-3 min. Przysiad ATG 10x 50kg 8x 90kg 5x 100kg 3x 110kg 2x 120kg 1x 130kg Przerwy jak w wyciskaniu. Kolega mnie namówił na to, bo nigdy bym się nie spróbował. Z ręką na [...]

[...] do ostatniego powtórzenia w ostatniej serii %-) Pompki w staniu na poręczach no gładko poszły, myślałem że będę miał problem po tamtych ćwiczonkach, ale no widać, że zapas miałem :D Następny trening w poniedziałek, bo zmieniłem rozkład :D Pozdrawiam i bardzo dobrze się czuję po tym treningu, pierwszy raz czułem się jakbym okiełznał sztangę :D

Nie sprawdzałem, ale sądzę że maks trochę wyższy może być niż 130kg jak to pierwszy raz patrzyłem z ciekawości

3. Pierwszy raz w życiu kupiłem Kulturystyke i Fitness. Zobaczyłem za***iste artykuł o tym, że wchodzenia na stopniej rozwija lepiej uda od przysiadów. a drapanie sie po dupie rozwija biceps lepiej niz unoszenie sztangi

[...] 2 z pomocą) 8(93kg w tym 4 z pomocą ) Ściąganie drążka na wyciągu do klatki, nie wiem jak to profesjonalnie nazwać, jednak myślę że wiadomo o co chodzi 3x12 (15kg) - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczonko ;) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 (20kg) Rozpiętki 3x12 (13kg) Miałem zrobić jeszcze jedno ćwiczenie, ale bark mnie [...]

Dzien 26 Podobnie jak wczoraj tez regeneracja tyle ze godzine dłuzej byłem w pracy pozatym zaspałem i nie zdazylem uszykowac papu do pracy wiec dzien bedz michy ;/ Nic wartego wspomnienia sie nie wydażyło poza tym iz jutro mam wolne! Pierwszy raz od połowy Lipca wolna niedziela! Mnkk Ty rosniesz lepiej niz na koksie mało kto na cyklu robi takie [...]

DZIEŃ 30 Wtorek - Treningowy Dzisiaj tak mnie wzieło na refleksje. Przed chwilą zakładaliśmy test, a tu już 30 dzień... Czy Wam też tak szybko minął ten okres? TRENING NAJSZERSZY 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 12 x bez ciężaru - 8 x 10 kg FILMIK! - 7 x 10 kg + 1 z pomocą - 4 x 15 kg + 3 z pomocą 2. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]

[...] wyciągu 3x12(10kg) Wznosy ramion do przodu na wyciągu 3x12(10kg) - bardzo wolne ruchy Drążek do brody - na wyciągu 3x12(25kg) - wolne ruchy Szrugsy 3x15(60kg) Ciesze się bo pierwszy raz miałem pompę na barkach, szczególnie na tylnich aktonach. O 3:30 rano muszę wstać bo jadę do olsztyna Wrócę około 16:30, i póżniej na 18 mam kickboxing. W [...]

DZIEŃ 32 TRENING BARKI 1. Wyciskanie na maszynie - 15 x 40 kg - 10 x 50 kg - 8 x 55 kg z pomocą 2. Unoszenia sztangielek w przód - 10 x 9 kg - 8 x 12 kg FILMIK! - 8 x 12 kg 3. Przyciąganie sznurka na bramie - 13 x 7,5 kg - 12 x 10 kg - 12 x 10 kg KAPTURY 1. Szrugsy hantlami - 15 x 33 kg - 15 x 36 kg - 12 x 39 kg - 12 x 36 kg 2. Przyciąganie [...]

[...] powt 2. Allachy - 15 x 27,5 kg - 15 x 30 kg - 15 x 32,5 kg Wrażenia: - Napierw płaska. Krótkie przerwy, siła całkiem przyzwoita i co najważniejsze nie przytyrałem jej już w pierwszym ćwiczeniu! - Hantle już tak łatwo nie poszło ale głównie dlatego, że strasznie mnie bolał lewy brak Musiałem robić dodatkowe serie rozgrzewkowe. - Pierwszy raz [...]

[...] bylem pod ogromnym wrrazeniem,pobudzenie straszne tylko pytanie od czego od składnikow czy tez tego smaku,skupienie takze ponad przecietne chec do treningow takze.Pompa.... pierwszy raz w zyciu od kiedy nie waze 60 kg pokazała sie zyłka na bickach,Uda i łydki podczas grania piłki tak sie pompowały ze nie szło grac! Dieta:Starałem sie trzymac jak [...]

[...] spirytusem Ocena: 10/10 SHOCK THERAPY z Universala - Smak: Beznadziejny! Gorzki, ryj mi zawsze wykręcało… dziwie się, że tego nie zwracałem! - Zapach: fajny. Jak pierwszy raz powąchałem myślałem, że będzie super – niestety szybko się zawiodłem. - Rozpuszczalność: nienajlepsza. Zostawało zawsze na spodzie troche prochu. - [...]

saib__ - nie przesadzaj .. 2 jajeczka to nic złego co do pizzy i piwa to tak jak mówiłem chyba pierwszy raz od 2 m-cy nastepne foty beda albo w połowie albo na sam koniec... póki co to sie w****iam bo dym... nie moze do mnie dojść 20 km zrobione odrazu sie lepiej czuje

pierwszy raz ktos mnie nazwal spamerem.... wzruszylem sie

pierwszy raz jestem tak chory na cyklu

smyry a gdzie mozesz znalesc no ****a mac ****a macie takiego lenia z ewam sie szukac niechce niedziwie sie tym co sa pierwszy raz na forum ale ty http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci_%2D_Kulturystyka_i_Fitness-f144.html i wlasnie z tad biora sie glupie tematy i pytania trzeba samemu szukac w zyciu tez bedzie kazdy cos za ciebie robil Zmieniony [...]

siema :D ****a jazda jak **** zalaczylem sobie Honor, wskoczylem na silownie pierwszy raz od 6 miesiecy zrobilem masakryczny trening :D za***ista dieta :D polece z miesiac;d jak wdupce sie na cykl to zejde w kwietniu